Miért eszik egy ember, mint egy növekvő tinédzser, és nem nyerhet egy fontot, míg egy másik személy minden kényelmét mutatja a skálán? Krétázza fel az anyagcsere, az izomtömeg és a fizikai aktivitás egyéni különbségeit. Az anyagcsere az a folyamat, amellyel testünk átalakítja azt, amit eszünk az energiává, amire szükségünk van a túléléshez és a működéshez. Tweet this Ez minden funkciót a lélegeztetéstől a villogásig vezet. A gyors anyagcsere olyan, mint egy forró kemence, amely az üzemanyagon (kalórián) gyorsan ég. A fogyás lassú anyagcseréhez kevesebb üzemanyagra van szükség ahhoz, hogy a test futjon.(1)

Csábító a súlygyarapodás lassú anyagcserében történő hibáztatása, de vannak módok az anyagcsere támogatására és az egészséges testsúly fenntartására.

Követelés: Az anyagcsere aránya nem változik.

Az igazság: Bár igaz, hogy a genetika segít meghatározni anyagcseréjüket, növelhetjük az anyagcserét a fogyás sovány izomtömeg növelésével. Az izom metabolikusan aktív, ami azt jelenti, hogy az izomzatú, izmos testek több energiát igényelnek, mint a nagyobb zsírtartalmú emberek.(2)

A mi izomtömegünk csökken a korunkban, és ez hozzájárul a lassabb anyagcsere-arányhoz. De ezt a folyamatot ellensúlyozhatja úgy, hogy felveszi a súlyokat, hogy ezzel csökkentse ezt a csökkenést.

Követelés: A zöld tea és a chili paprika étrendje fokozza az anyagcserét.

Az igazság: Nincs mágikus étel gyorsítani az anyagcserét. Néhány tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea és a forró chili ideiglenesen növeli az anyagcserét, de a lift nem nagyon jelentős.

Az egészséges életmódhoz vezető út kiegyensúlyozott táplálkozási mintázatot tartalmaz, tápanyagban gazdag ételekkel, nem pedig a chili paprikában használt diétával.

Követelés: Az étkezés késő este lassítja az anyagcserét.

Az igazság: Kevés bizonyíték van arra, hogy alátámasztjuk azt a tényt, hogy evés után 20 órakor eszik. súlygyarapodást okoz. Előfordulhat azonban, hogy a televízió nézése közben az esténél nagyobb valószínűséggel elfogyaszthatja az ételt.

Étkezzen rendszeres ételekkel és harapnivalókkal egész nap, hogy megakadályozza az éhség és a teljesség szélsőséges ingadozását. Ha késő esténként eszik, úgy gondosan tegye meg és távolítsa el a harapnivalókat, amikor elégedett.(3)

Követelés: A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend és az étkezések ugrása a fogyás elkezdéséhez vezethet.

Az igazság: Nagy tömegű kalóriahiány létrehozása a fogyás kísérleteiben visszafelé. Testünk okos és túlélésre programozott. A kalóriák szigorú korlátozása megnehezítheti a testét, hogy úgy érzi, hogy belép egy éhínségbe, és hogy kevesebb kalóriát kell tennie. A szervezet alkalmazkodik a korlátozott kalóriabevitelhez, és kevesebb kalóriát használ ugyanazon feladatok elvégzéséhez.

Ellenőrizze a táplálkozás iránti igényt, és inkább az egészséges ételeket, köztük a fogyás teljes kiőrlésű gabonát, a hüvelyesek, a zöldségeket és a gyümölcsöket, valamint a szórakoztató fizikai aktivitást. Ne felejtsük el a stresszkezelést és a megfelelő alvást. Ezek az egészséges életmód viselkedései hozzájárulnak az általános jóléthez.

Forras:

1- https://magyaregeszseg.eu/black-latte/#Fekete_tejeskave-ar_hol_lehet_vasarolni_ezt_az_italt_fogyas

2 - http://www.kamaszpanasz.hu/hirek/taplalkozas/3921/anyagcsere

3 - https://www.webbeteg.hu/cikkek/fogyokura/10893/az-anyagcsere-serkentese